co pod

[...] mam na imię Agnieszka, mam 20 lat, 164cm wzrostu i jestem uzależniona od sportu :)) Postanowiłam założyć tutaj dziennik, gdyż jak to niektórzy określili: "kombinuję jak koń pod górkę", a w tym dziale akurat opyerdolić potrafią jak nigdzie indziej %-) No i niestety, ale ostatnio zaszwankowała mi tarczyca, a z tego co wiem, to dużo kobiet boryka [...]

[...] prostowanie ramion na wyciągu 10-10-10-10 Piątek: Barki i nogi Arnoldki 10-10-10-10 Unoszenie sztangi pod brodę 10-10-8-8 Unoszenie sztangi przed siebie 10-10-10-10 szrugsy 10-10-10-10 [...]

[...] Skąd się biorą wielkie ręce? http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/wrzesienpazdziernik2012/52-53.jpg Zobaczycie też jak można trenować klatkę, gdy ma się pod ręką dużo zróżnicowanego sprzętu. Zaprezentuje to Tomasz Pabiniak. http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/wrzesienpazdziernik2012/68-69.jpg Wszyscy wiemy, [...]

[...] -ściąganie drążka górnego wyciągu za kark 4 serie po 12 powtórzeń (tym samym obciążenie) przytrzymuje na 2 sekundy triceps: -na rozgrzewkę 4 serie po 10 powtórzeń pompek w podporze tyłem. -ściąganie drążka górnego wyciągu nachwytem o szerokości barków 4 serie po 12 powtórzeń.tym samym obciążeniem. -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki 4 [...]

[...] --------------- Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jak wroci mój aparat z wakacji to wrzucę ;) Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 174 Staż treningowy: 3,5 lat Obwód pasa(lekko pod pepkiem - maksymalnie luźny/wywalony brzuch): 92 Obwód klaty(na maksymalnie wydechu): 87 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Orbitrek [...]

[...] do mnie i mojego sprzętu. -Nastawiam się na utrzymanie formy i jak by to powiedzieć... robienie czegoś co lubię i sprawia mi przyjemność, ale będę robił trening typowo pod rzeźbę - szybko i technicznie. -Trening będę wykonywał od poniedziałku do soboty, przy czym po treningu dołączam rozciąganie. -Przerwy między ćwiczeniami/seriami jedynie [...]

[...] jak mocno odskakuje, odpowiedzial, ze tak tego nie mozna ocenic. Na pytanie czy moze sie poglebiac, uslyszalam ze tak. Upartlam sie wiec na skierowanie na zdjecia RTG kolan pod roznym kątem, wlasnie diagnozujace takie problemy. Oczywiscie nie rozumial do konca po co, choc ogolnie lekarz byl bardzo przyjemny. "Przeciez skoro Pani nie boli, to [...]

[...] z lepszych silowni w Warszawie, trenuje zawodowcow a nie pseudo kulturystow - koksiarzy ).: W gruncie rzeczy to bardzo fajni mlodzi ludzie. Klopot w tym, ze pozostaja pod urokiem "wielkosci". Tacy nawet do zwyklej roboty nie pojda, bo nie wyniosa z tamtad "wielkich" pieniedzy. Nie ma mowy o etapowym dochodzeniu do celu, chca wyjsc z tlumu [...]

[...] NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: w kwietniu 17 testa prolo było CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: na podtrzymanie i w czasie bicia testa był wysokobiałkowy gainer CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: crea shota kiedyś jadłem / tigery czasami pije [...]

[...] propionian nandrolonu i wiele innych pochodnych. W USA i Europie najbardziej rozpowszechnione są 2 pierwsze pochodne: dekanian nandrolonu w Polsce znany przede wszystkim pod nazwą Deca - Durabolin (produkt firmy Organon) oraz fenylopropionian nandrolonu (Durabolin firmy Organon). Te dwie wyżej wymienione formy nandrolonu różnią się przede [...]

[...] proponowałbym budowę "stolika", ponieważ można skakać na nim bez strachu, a upadki nie są aż tak drastyczne w konsekwencjach. Odpowiedni profil wybicia zależy od upodobań. Gdy hopka ma profil zakończony pionem to wybija wyżej. Jej wysokość należy uwzględnić przy określaniu odległości od lądowania do wybicia. Idealnym sposobem [...]

[...] Szczególnie ważne dla rozwoju mięśni są produkty z dwóch pierwszych grup(patrz odć.3). Nie należy jednak zaniedbywać węglowodanów i tłuszczy, które są również niezbędne dla podtrzymywania podstawowych funkcji organizmu. Należy też zastąpić cukier rafinowany, przez miód. Należy unikać ciastek oraz konserwowych produktów na korzyść świerzych [...]

Witam wszystkich. Poniewa i ja potrzebuje pomocy od razu przechodzę do rzeczy. Na początek ankieta: Wiek : 30 Waga : 76,3 Wzrost : 166 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem :85 Obwód talii w najwęższym miejscu :84 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder : 110 Obwód uda: 63 Obwód łydki :41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, [...]

[...] zadowalające efekty jeśli chodzi o zyskanie mięśni - średnio zadowalające jeśli chodzi o osiągi siłowe, koledzy ćwiczący na SPLICIE osiągnęli znacznie wyższe osiągi zarówno pod względem masy mięśni jak i siły. Mimo wszystko jestem zadowolony gdyż zaczynałem naprawdę praktycznie od zera. Ćwiczenia na brzuch, początkowo czasem podczas treningów, [...]

[...] do krwioobiegu dobre cząsteczki poźywienia. Zamiast tego z kałowego szlamu do krwi przedostają się toksyny, stale zatruwając organizm. Tego typu samozatruwanie jest jedną z podstawowych przyczyn bólów głowy, migren oraz alergii. W czasie sekcji Johna Wayne'a, zmarłego na raka jelit, wyciągnięto mu z brzucha ponad10 kg masy kałowej i choć [...]

[...] byłem w końcu drugiego tygodnia (14dzień),złapałem chorobę o nazwie półpasiec.Wyskoczyły plamki i krostki na plecach i swędziało jak sk...Powiększył mi się też węzeł chłonny pod prawą pachą do wielkości śliwki.Klasyczny półpasiec na pewno co do tego nie mam wątpliwości bo znajomy miał kilka lat temu,jest miliony identycznych przypadków opisanych [...]

[...] powiedzial ,ze DOBRZE ROBISZ,DALEJ TRWAJ,BEDZIE DOBRZE:-) . A teraz ankieta... Wiek: 43 (a moze to tu jest pies pogrzebany...:-) ) Waga: 72 kg Obwod w biuscie 86 cm Obwod pod biustem 95 cm Obwod talii w najwezszym miejscu 86 cm Obwod na wysokosci pepka 90 cm Obwod bioder 103 cm Obwod uda w najszerszym miejscu 60 Obwod lydki 37 cm W ktorym [...]

[...] na cios oraz przyzwyczajanie się do uderzeń na głowę jest tarczowanie z partnerem, gdzie ciosy uderzają na gardę. W taki właśnie sposób zacząłem przygotowania mojego kolegi pod kątem sparingów bokserskich do jednostek kontr-terrorystycznych, gdzie jego poziom zaawansowania pozwolił na takie treningi, jednak różnica wagi pomiędzy nami sprawiła, [...]

[...] Jak wiadomo - krotkie cykle nie sluza temu aby zlapac maxymalna mase w krotkim czasie, lecz aby masa zdobyta była masa trwała. Standartowo robi się kilka 2u tygodniowek pod rzad, z mostkami pomiedzy. Dawki dobiera się indywidualnie, lecz są one sporo zawyżone niż przy standartowych cyklach - można sobie na to pozwolić gdyż efekty uboczne [...]

[...] Chwilowo wyliczyłem tylko zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze. Chciałbym zasięgnąć rady zanim poskładam sobie konkretny jadłospis, a zrobię to na podstawie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i popolarnych kalkulatorów kalorii. Warzywa o niskim IG dobiorę z tabeli [...]